withコロナ時代、心身ともに疲れを感じる事も、疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？
- 明日からお客さんは来るだろうか？
- 新型コロナウィルスの感染は大丈夫だろうか？
- 給与が減っている。
- 明日は自宅待機だ。
- 営業自粛要請で営業時間を短縮しないと行けない。
などなど、平常時にはなかったストレス要素が増えているものと思います。
ストレス発散させるには・・・
ストレス発散方法
リクナビNEXTジャーナルによれば、効果的なストレス解消法とは
まずは自分の感情をアウトプット
ストレスに対処していくには、まずは自分の感情をキャッチしてアウトプットしましょう。
自分に合わないストレス解消法では効果がない
自分に合った方法でないと効果はない。自分がどんな時にリラックスできるか、楽しいと思うかを考えてみる。誰かといたい寂しがり屋タイプ
【精神科医に聞く】あなたにピッタリなストレス解消法はどれ？上手なストレスとの付き合い方は？
友達と会っておしゃべり
一人でいるほうが安らぐタイプ
人と会わずに、犬の散歩に行ったり、一人で出かけたりする
家でゴロゴロしていたいタイプ
自宅で読書やテレビ・映画鑑賞
じっとしていられないタイプ
水族館や動物園、美術館など、楽しいイベントに出かける
確かに、まずは自分自身がどんな時にリラックス出来るかを考え、その環境にある事が、ストレス解消の一歩となりますね。
オン・オフで使える！オススメのストレス解消法 10選
オフィスで
（1）目を閉じて何も考えない
（2）呼吸に集中しながら深呼吸する
（3）ストレッチして身体を動かす（手足の力を抜く、背伸びをするなど）
（4）席を立って歩き回る
（5）飲み物や甘いものを口にする
オフタイムに
（1）心地よいと五感で感じることを楽しむ
（2）映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
（3）スポーツジムに行く
（4）創作・作業に没頭する
（5）日光浴をする
いずれも、直ぐに実践出来る内容ばかりだと思いますし、「深呼吸」や「ストレッチ」、また「笑う」事などは、昔から言われていますね。
要は今いる環境から、一時でも離れてみる。離れる手立てとして「深呼吸」や「ストレッチ」などはカンタンに出来る事だと思います。
飲酒、カフェイン、やけ食い、やけ買いは注意
これは意外とやりがちなことだと思います。
仕事でうまく行かなかった時に、「じゃぁ酒でも呑んで・・・」とか、有りがちなシチュエーションではないでしょうか？
原因を把握することで解消できるストレスも
原因を把握する、つまりは「元を断つ」事、根本的なところから解消すれば、自ずとストレス解消、またその後もストレスになる事はなくなりますね。
「職場以外では仕事のことは考えない」と割り切る
これもホント、有りがちだと思います。特に、家庭に持ち込んだりすると、今度は家の中まで、嫌な気持ちを引きずることになります。
一歩外にでたら、もう仕事の事は考えない！それぐらいが良いのかも知れません。
ストレスはマッサージやリラクゼーションで
とは言え、一度溜めてしまったストレス、ストレスが元で身体にも影響を及ぼす事も多々あります。ストレスが原因で肩こりになる。結構有りがちではないでしょうか？
ストレスにならない様にする手立ては、先に書いたような事で、今後防止すればいいでしょう。
今あるストレス解消には・・・
マッサージ、リラクゼーションなどを利用する事も良いと思います。
リラクゼーションをお得に体験!ご予約はEPARKで!
我が地元、静岡県沼津市ならば、以下のところの予約が出来る様です。（2021年1月16日現在）
- かがやき整体院 大岡駅 6分
- Aroma de kirariリコー通り店 沼津駅 22分
- インディバ専門エステサロン Cere-zo～セレッソ～ 沼津駅 9分
- りらくる 沼津リコー通り店 沼津駅 21分
- エステティックサロン Aimin. 片浜駅 18分
- Oriental Beauty KIRARA 沼津駅 16分
- afle’a 沼津店 大岡駅 15分
- ほぐし堂 沼津大岡店 大岡駅 13分
- beauty salon Bell 大岡駅 8分
これから、元気に、明るく、楽しく過ごすためにも、今あるストレスを解消して、今後ストレスを溜めない、ならない行動をすることが大事だと解りました。
